ЗДОРОВАЯ СПИНА (Пилатес)
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц
Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.
Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника, потому что здоровая спина - залог комфортной жизнедеятельности.
Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:
- развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;
- повышение осознания физической формы тела;
- улучшение контроля над телом;
- обучение правильной активации мышц (иннервации);
- коррекция осанки;
- улучшение работы внутренних органов;
- усиление обменных процессов в организме;
- фокусирование на правильном дыхании;
- помощь в расслаблении и снятии напряжения.
- здоровая спина
