Умное тело

Здоровый позвоночник – здоровый организм.

С этим сложно не согласиться. Многие из нас избегают физической нагрузки по ряду причин:

• Длительный перерыв в физической активности или полное ее отсутствие в жизни в целом.
• Отсутствие времени на самосовершенствование и укрепление здоровья.
• Пустая трата времени.
• Боязнь навредить телу и здоровью.
• Уже имеющиеся травмы и страх развить хронический характер заболеваний.

Увы, но данный список можно продолжать бесконечно.

Команда «Броско Фитнес» подобрала ряд наиболее востребованных практик клуба, направленных на укрепление здоровья и создание функционального тела человека.

Функциональное тело - тело способное с легкостью выполнять все действия повседневной жизни. Такие как подъем по лестнице, наклоны, прыжки...

Одна из сложностей в жизни женщины - набраться решимости и таки сделать выбор в пользу желаемого. Но уж если выбор сделан, женщину не остановит ничто на пути к ее цели.

Тут важно не навредить себе в самом начале пути.

Не стоит бросаться в омут с головой и бежать в аэробный зал, тягать штанги и гантели наравне с продвинутой группой. Можно обмануть организм, предложив ему не менее эффективные тренировки, которые позволят прочувствовать все мышечные группы вашего тела, избегая перегрузок.

Вот тут-то на помощь начинающим спортсменам приходят направления Mind&Body, в дословном переводе «Разум и тело».

Mind&Body - это сознательная работа над телом, включающая в себя упражнения на растяжку и расслабление мышц. Контроль над дыханием. Направленная на проработку всех группы мышц, а также избавление от стрессовых аспектов жизни. Данные программы подходят для людей с заболеваниями суставов, спины, а также тех, кто хочет достичь стройности без изнуряющих тренировок.

Наиболее популярными видами тренировок данного направления являются стретчинг, пилатес, йога и ее разновидности, авторские методики для начинающих. Основная их задача - здоровый позвоночник = здоровый организм, улучшение физических показателей тела, стройность и гармония.

Мы не понаслышке знаем, что такое заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы позвоночника и как с ними бороться.

К сожалению, данные проблемы – проблемы 80% спортсменов и нам не терпится поделиться знаниями о том, как сохранить свое здоровье и предупредить негативные последствия тренировок.

Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц

Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.

Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.

Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:

• развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;
• повышение осознания физической формы тела;
• улучшение контроля над телом;
• обучение правильной активации мышц (иннервации);
• коррекция осанки;
• улучшение работы внутренних органов;
• усиление обменных процессов в организме;
• фокусирование на правильном дыхании;
• помощь в расслаблении и снятии напряжения.

Йога

Практика, которая совершенствует и тело, и душу. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях, способствует развитию гибкости, укрепляет мышцы, корректирует фигуру и осанку.

Stretching

Занятие, направленное на растяжку отдельных частей тела. Помогает улучшить координацию движений, снабжение мышц кислородом, помогает восстановиться после нагрузок.

Группа Здоровья

Отличный шанс подарить «новую» жизнь суставам без оперативного вмешательства.

В основе тренировки лежат общеукрепляющие базовые упражнения, не требующие специальной подготовки.

Инструкторы подобрали упрощенные варианты эффективных для здоровья и стройности упражнений.

Не мало важно, что по ходу занятия тренер способен влиять на работу занимающегося и предлагать ту или иную модификацию согласно его подготовке.

Легкая в исполнении, но очень эффективная тренировка станет основанием для повышения общего тонуса организма, улучшения подвижности суставов и укрепления сердечной мышцы.

Группа здоровья вернет организму бодрость, а также послужит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Power yoga

Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца

Body Flex

Эффективная программа для быстрого снижения веса, основанная на использовании специальных дыхательных техник в сочетании с упражнениями на разные группы мышц!

МФР

МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?

Если коротко, то:

улучшаем динамическую стабильность и координацию;

Улучшаем естественную эластичность тканей;

Увеличиваем амплитуду движения в суставах;

Снижение боли;

Лимфодренаж;

Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров.

Вернуться к расписанию